Die Schwimm-Pyramide

Heute ging es morgens mal wieder ins Schwimmbad. Schon auf dem Parkplatz ahnte ich Gutes! Hier standen auffallend wenig Autos und das, obwohl es keinen Schnee gab. Merkwürdig, aber umso besser für mich.

2.800m galt es nun zu schwimmen. 200m entfielen üblicher Weise sowohl auf das Einschwimmen, als auch auf das Ausschwimmen. Im Anschluss wurden wieder die 4x50m (25m Sprint / 25m locker) geschwommen. Nun kam die GA1 Pyramide, angefangen mit 4x100m über 2x200m zu 400m und wieder retour. Ziel war es, möglichst gleichmäßig im GA1 Bereich diese Serien zu schwimmen.

Heute gelang es mir, dank der leeren Sportbahn, auch sehr gut, das Tempo konstant zu halten:

Strecke:	Zeit:
1. 100m	1:49
2. 100m	1:50
3. 100m	1:50
4. 100m	1:51
1. 200m	3:41
2. 200m	3:40
1. 400m	7:27
3. 200m	3:38
4. 200m	3:41
5. 100m	1:46
6. 100m	1:52
7. 100m	1:47
8. 100m	1:48

Die ersten 100er und 200er liefen sehr gut. Bei dem 400er wäre eine 7:20 drin gewesen, aber bei zwei Wenden rutschte ich blöd ab beim Abstoßen und locker 5 Sekunden kostete mich ein kleiner Stau im etwas voller werdenden Becken. Das war auch mit der Grund, warum dann die 200er und 100er nicht ganz so konstant wurden, wie eingangs. Immer wieder musste ich wen überholen, dann eben die schnellen Zeiten, ging dies nicht, wurde es eben 3-4 Sekunden langsamer.

Zum Abschluss wurden noch 8x25m Steigerungen geschwommen. Man beginnt recht locker und steigert das Tempo über die 25m so, dass man am Ende bei Vollgas angekommen ist.

Jetzt werde ich erstmal den "Ruheabend" genießen. Denn laut Trainingsplan ist heute eigentlich Ruhetag. Da ich aber das Schwimmen diese Woche sonst nicht anderes eingebaut gekommen hätte, musst es eben heute sein. Den langen Lauf gibt es dann doch wie gewohnt am Freitag.