Der Wochenplan KW 3

So sehr wird sich die bereits laufende Woche nicht von den letzten unterscheiden. Grundsätzlich geht es im aktuellen Trainingsblock darum, den Körper auf die anstehenden Trainingsbelastungen vorzubereiten und bereits erste Grundlagenelemente einzubauen.

Neben der gestrigen Schwimmeinheit stehen natürlich zwei weitere Einheiten im Wasser auf dem Plan. Eine davon werde ich Freitagabend im Rahmen des HSV Schwimmtrainings absolvieren. Hier haben wir nun endlich eigene Schwimmzeiten für uns Triathleten erhalten. Mal sehen wie das wird. Die zweite Einheit wird dann wohl am Sonntag stattfinden.

Beim Radfahren sind, wie schon die letzten Wochen, wieder zwei Einheiten geplant. Eine etwas kürzere morgen, eine lange Ausfahrt dann auch am Sonntag. Hier geht es in erster Linie  darum die Effizienz des Tritts zu schulen und erste Stunden im Sattel zu verbringen. Ich hoffe die Temperaturen fallen nicht weiter, denn sonst wird es zusätzlich ein echter Kampf gegen die Kälte.

Neben den 30 Minuten Füllläufen, um das Ziel bei der 100/100 Challenge zu erreichen, sind insgesamt vier Läufe geplant. Bereits heute Abend gibt es wieder eine Einheit mit Hügelsprints, Donnerstag dann wieder Tempodauerläufe, Freitag und Samstag einen kurzen (30 Minuten) und einen langen (90 Minuten) Grundlagen Lauf.

Wenn dann alles planmäßig läuft, sollten es in Summe rund 12 Stunden Sport diese Woche werden. Das kann sich doch wirklich sehen lassen, gerade in anbetracht der aktuellen Wetterlage und den damit einhergehenden Temperaturen.