Immer wieder montags ;-)… Also, was liegt diese
Woche an, und was hab ich vor?
Fangen wir, wie im Triathlon üblich, mal mit dem
Schwimmen an. Da heißt es erneut 2-3 Schwimmeinheiten in die Woche einzubauen.
Terminlich scheint es diese Woche deutlich besser umsetzbar zu sein, als in der
letzten. Ich hoffe, das bleibt auch so.
Radfahren würde ich auch gerne wieder. Allein hier
muss ich dringend meinen Fuhrpark ein wenig warten. So klappert es beim Rennrad
im Kopflager (den Grund darf ich erst noch ausfindig machen) und bei meinem
Winter-Trekking-Rad ist der Reifen platt. Diese Schäden gilt es in dieser Woche
dringend zu beheben. Denn kommende Woche startet ich mit dem kompletten
Training und da kann ich mir keine Ausfälle durch technische Defekte leisten.
Das Laufen wird weiter fortgesetzt. Derzeit bin ich
in einem ganz guten Rhythmus, so dass ich nach wie vor mit Spaß täglich meine
Runde, oder auch mal 2 drehe. Ich denke, in der kommenden Woche lassen sich
bestimmt auch wieder ein, zwei Extra-Läufe einschieben. Wollen wir das Beste
hoffen!
Neben dem Training im
Schwimmen, Radfahren und Laufen wird es in der nächsten Woche auch wieder Zeit
mit dem Krafttraining anzufangen. Das ist jedoch nicht darauf ausgelegt, bald
auszusehen wie ein wandelnder Kleiderschrank; vielmehr soll es helfen,
Verletzungen vorzubeugen. Durch das gezielte Training gewisser Muskelgruppen
wird im Idealfall der Körper stabilisiert und künftig dann von vorhandenen
Muskeln bei Haltearbeiten (die gebückte Haltung beim Radfahren beispielsweise)
unterstützt.
Hier würde es wohl schon
reichen, wenn ich mir vorerst angewöhnen würde, ein-zwei Mal die Woche nach dem
Laufen direkt ein paar Übungen zu machen und nicht direkt unter die Dusche zu
springen. Also heißt es in der kommenden Woche auch, 2x Stabi Training!
Das Programm steht. Jetzt
muss ich nur noch schauen, wie dieser Plan im Alltag umsetzbar ist.
Ich wünsch allen eine
erfolgreiche Woche!
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