Schon wieder ist eine
Woche der Erholung vorbei. Gestern habe ich erneut den Tag genutzt um mich
wieder etwas ans Schwimmen zu gewöhnen. Auf dem Plan standen 3.000
m für das geplante Renntempo.
Nach den üblichen 200
m Einschwimmen kamen die auch schon bekannten 6x50 m (12,5
m Vollgas / 37,5 m locker). Im Anschluss
waren 4 x 100 m im geplanten Renntempo
vorgesehen. Ich konnte schön konstant immer wieder die 1:45 – 1:46 schwimmen!
Nun standen 2 x 200
m im lockeren GA1 an bevor es dann noch mal mit 400
m im Renntempo härter wurde. 7:19 min. ist jetzt keine
Superzeit, aber ich denke, diese passt ganz gut zu den 100er Splits und sollte
in der Tat in etwas das Renntempo widerspiegeln.
Nun wieder holte sich der
erste Teil in ungekehrter Reihenfolge. Die Zeiten konnte ich halten und kam
nach rund 65 Minuten wieder aus dem Becken. Es läuft also wieder ganz gut im
Wasser.
Die kommende Woche wird
die letzte richtig harte Belastungswoche werden. Neben einem weiteren 20+ km
Lauf wartet eine weitere lange Radeinheit (5,5 h) auf mich. Diese Einheiten
werden wohl am Freitag und Samstag untergebracht.
Zusätzlich steht noch
eine Koppeleinheit mit gut 3,5 h auf dem Rad und 1,5 h Laufen auf dem Plan.
Komplettiert wird die Woche mit drei Schwimmeinheiten und einer weiteren 1,5 h
Radausfahrt.
Ich hoffe das Wetter
bleibt so wie es ist. Das würde dies Vorhaben doch enorm erleichtern!
Auf geht’s…
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