Die Freibadsaison ist eröffnet

Geschafft, ein weiterer langer Lauf mit knapp 20 km ist nun auch erledigt! Wie schon oft geschrieben, ist solch ein langer Lauf extrem wichtig und gleichzeitig aber auch extrem hart, wenn man den ganzen Tag zuvor arbeiten war.

Gestern kam dann hinzu, dass 19°C zum Laufen schon recht warm sind. Es war also wirklich grenzwertig den Lauf ohne Trinkgürtel oder Zwischenstopps anzugehen. Die zweite Hälfte der Strecke ist glücklicherweise ziemlich schattig, so dass es noch ging. Aber die letzten 2-3 km taten schon ordentlich weh. Man merkt halt deutlich, dass dem Körper nach gut 1:45h einiges an Flüssigkeit fehlt. Nun ja, das nächste Mal nehme ich den Trinkgürtel mit und dann sollte es wieder wie gewohnt laufen!

Die Überschrift verrät es schon; heute hat unser Freibad eröffnet! Klasse, endlich wieder draußen schwimmen. Endlich verteilt sich die Besucherzahl morgens wieder auf zwei Becken. Endlich steht mir wieder ein Bad zur Verfügung, welches durchgehen und am WE sogar ab 8:00 Uhr offen hat.

Auch draußen wird inzwischen eine Sportbahn abgetrennt. Als ich gegen halb neun dort aufschlug schwamm dort einer! Aber auch im restlichen Becken waren maximal 3 weitere Personen. Also begann ich mein Training erstmal im „normalen“ Becken.

100m Einschwimmen, 10x50m Vollgas! Das tat echt weh und die Zeiten waren eher mies und total ungleichmäßig:

1	45:67
2	46:51
3	46:50
4	48:16
5	49:28
6	49:48
7	49:37
8	48:82
9	49:04
10	47:79

Obwohl, wenn ich das so betrachte – so ungleichmäßig ist es gar nicht. Die ersten drei waren eben etwas überambitioniert…

100m lockeres Kraulen und dann eine schöne Serie für das Renntempo!

1. 200er	3:47	150 GA1/ 50 RT
2. 200er	3:49	150 GA1/ 50 RT
3. 200er	3:50	150 GA1/ 50 RT
4. 200er	3:52	150 GA1/ 50 RT
1. 200er	3:49	100 GA1 / 100 RT
2. 200er	3:49	100 GA1 / 100 RT
3. 200er	3:49	100 GA1 / 100 RT
1. 200er	3:46	50 GA1 / 150 RT
2. 200er	3:46	50 GA1 / 150 RT

Auch hier sieht man wieder, anfangs brauchte ich etwas das Tempo zu finden. Die beiden letzten Serien passen  ganz gut.

100m Schwimmen mit ein paar Lockerungsübungen und schließlich ruhige 400m zum Ausschwimmen. Spaß hat es gemacht mal wieder unter freiem Himmel im Sonnenschein seine Bahnen zu ziehen.

Morgen klingelt dann der Wecker mal wieder etwas früher. Es wird wohl 4:00 Uhr sein – und dann geht es auf nach Husum. Radmarathon 2 wartet abgefahren zu werden! Also nicht wundern, morgen wird es dann keinen Bericht geben. Dieser folgt dann Montag!